每年大约有6万加拿大人中风，中风是大脑某部分受伤害的结果。
当血液流入大脑出现了问题时就会发生中风状况。中风有两种类型：缺血性中风是指大脑动脉阻塞，出血性中风是指脑部动脉爆裂或出血。在这两种类型中遭中风损害的大脑部分会影响你的移动思考、视觉以及或者说话的能力。
若要发现有人是否出现了中风的迹象，请自我解释以下问题。
他们的脸是否下垂？他们可以举起双臂吗？他们说起话来是否含糊不清或混乱？
如有以上情况，便是拨打911的时候了。
这个术语在英语简称作FAST。
而有些事情对我们来说则增加了无法改变中风的风险。譬如年龄，身为男人或女人，种族或家族史。虽然如此，有些事情却是我们可以改变的。譬如对某些医疗状况做好管理工作并做出健康的生活选择。
心房颤动、高血压心脏病、高坏胆固醇水平、不运动、糖尿病、抽烟、以及饮酒都是罹患中风的风险因素。
心房颤动是心脏的异常波动，通常您不会对这种情况有所感觉。当血液不能正常流动时，凝块可能已在心脏中形成，然后这些凝块可以从心脏放送到身体，并向上移动到大脑，引起中风。
当中风发生后，您有可能会被医生要求佩戴动态心电图监护仪。如果您患有心房颤动的话，您的医生可能会要求您服用，血液稀释剂之类的药物，如阿司匹林、氯吡格雷等。
高血压是最常见的中风危险因素之一，顶部的数字是血液从心脏抽出时血管中的压力，底部的数字是心脏静止时血管中的压力。记录您的血压读数。其日期与一天中的测量时间，以及可能影响读测的任何压力因素，例如运动或压力。与您的医生分享这些讯息。
胆固醇是指血液中脂肪的含量，坏胆固醇会导致动脉壁脂肪的积聚，而好的胆固醇有助于排走坏的胆固醇。如果您血液中含有太多坏胆固醇，而好胆固醇又不足时，便有可能有中风的风险。让医生每3-6个月为您检查一次血脂。
患有糖尿病的人患中风的风险也更高，一定要监测您的血糖。过高或过低都会导致其他健康问题
吃的健康。保持活跃，管理您的体重并且按处方服药，是帮助控制血压、胆固醇水平以及糖尿病的所有方法。
睡觉时大声打鼾，呼吸暂停或在睡觉时喘气，可能是患有睡眠呼吸暂停的迹象。睡眠呼吸暂停增加中风的风险。如果您有这些问题，最好与医生讨论，研究您的睡眠状况。
拥有健康的生活方式，可以降低中风的风险。
每周5次，每次至少活动30分钟，每天散步一次。如果可以的话，尽量多走楼梯，并且减少在电视机前的时间。
戒烟，大多数人都需要反复多次的尝试戒烟，所以戒不诚实切勿沮丧。有些戒烟项目及其他选项可以帮助您戒烟。
每天饮用超过一杯，或两杯标准玻璃杯量的酒精
会增加中风的风险。一年中不可喝酒是非常重要的原则，如果您计划在中风恢复后重新饮酒的话一定要与医生讨论其利害。
高度精神压力，会增加血液中凝块形成的风险。所以，找到应对舒缓压力的方式很是重要。例如冥想、运动或与至亲所爱共度时光。
健康的饮食习惯包括留意观察自己吃了什么，以及吃了多少。对有些人而言，盐吃太多会增加血压，最好想办法限制饮食中的含盐量，改用其他香料来调味食品。选择更多新鲜的非加工食品，并阅读食品标签以检查其含盐量。
若想管理您的胆固醇，考虑使用脂肪较少的肉类烹饪。使用对心脏较健康的脂肪，例如橄榄油。多吃包含富含纤维的食物、水果和蔬菜。
如果您想了解有关健康饮食的更多讯息。可向注册营养师咨询。每周在饮食中进行一到两次的变更是一个很好的开始。
现在您已了解中风及其危险因素，那么不妨自问我该怎么改变。我可以与谁讨论这些变化。请务必查看本系列中的下一个视频：中风后的恢复。
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